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比如,你平时7点半起,你这个周前五天已经获得了足(zú )够的睡眠周期,但因为今天你跟朋(péng )友出(chū )去看(kàn )电影,11点多(duō )才(cái )到家,你决定今天只睡(shuì )4个睡眠(mián )周期,那你就应该在12点15~30分之(zhī )间上床(chuáng )睡觉(jiào )。如果

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